تناول الفاكهة على الأقل مرتين في اليوم لا تزن نفسك أكثر من مرتين في الأسبوع. تناول الطعام بشكل أبطأ بحيث تدوم وجباتك مدة 20 دقيقة على الأقل. توقف عن تناول الطعام فيما تشاهد التلفزيون. تناول الفطور يوميا". لا تقرأ فيما تأكل. تعلم أن ترفض بكل تهذيب حين يعرض عليك صديق أو قريب أن يسكب لك مجددا". اشرب 8 أكواب مياه في اليوم. استخدم صحونا" أصغر. اسمح لنفسك بتناول نوع من الحلويات مرة في الأسبوع
++الساهر++ مشرف
عدد الرسائل : 505 تاريخ التسجيل : 01/08/2008
موضوع: رد: بعض الطرق لتخفيض الوزن 2008-08-16, 2:59 am